Анкета опрос на массаж к массажисту, противопоказания к массажу. Образец заполнения анкеты клиента в массажный салон.
В идеальном мире семья является источником счастья для человека. Это люди, которые принимают нас и любят безоговорочно, защищают и поддерживают нас. Однако иногда вместо безопасности мы чувствуем тревогу, связанную с общением с родителями. Чувство вины, отсутствие родительского тепла и боязнь разочаровать семью — распространенные проблемы подростков. Узнайте у эксперта, как справляться со сложными взаимоотношениями в семье и как защитить свою психику, если вы много боретесь с родителями.
Валерия Медведкова,
Есть народная поговорка: все мы родом из детства. Это верно, ведь именно в семье мы получаем первый опыт общения и первое знание о мире, которое влияет на всю оставшуюся жизнь. Взаимодействия со значимыми взрослыми создают представления о безопасности и межличностных отношениях. Вот почему так важно для семьи выработать надежную привязанность, то есть, чтобы у детей появилось доверие к взрослым и чувство защищенности.
Проблемы с привязанностью накладывают отпечаток на все последующие отношения, в том числе и с самим собой.
К сожалению, не все родители достаточно эмоционально подготовлены, чтобы с первых лет строить доверительные и надежные отношения со своим ребенком. Семейные разногласия часто вызывают у подростков деструктивное поведение и эмоциональную нестабильность. Проблемы в общении, трудности в самоопределении, стремление угодить или наоборот — равнодушие к мнению окружающих, как правило, не возникают на пустом месте, а являются следствием детских травмирующих переживаний. Согласно теории поглаживания, когда ребенок безнадзорен дома, ему хочется какой-то реакции со стороны семьи, пусть даже негативной. Стремление родителей к вниманию побуждает ребенка совершать опасные или вредные поступки.
В некоторых семьях дети борются с проблемой нехватки родительского тепла и ощущением того, что их не любят. Если ребенок в любом возрасте испытывает такие эмоции, это серьезный повод поговорить с родителями и психологом. Безусловная родительская любовь — базовая человеческая потребность, поэтому, если ее по какой-то причине не хватает, это может причинить много боли и разочарований. В то же время иногда даже самые близкие люди имеют разные эмоциональные привычки, и родители могут проявлять любовь такими способами, которые ребенок просто не может увидеть или понять.
У взрослых могут быть свои проблемы с общением и эмоциональные проблемы, и это не ваша вина.
Вместе с психологом или самостоятельно подросток должен научиться распознавать и сообщать о своих чувствах. Благодаря этому глубина проблемы станет более ощутимой и позволит поделиться переживаниями с родителями. Начать такой разговор самостоятельно очень сложно, ведь лучше всего это делают сами взрослые.
Однако иногда у родителей не хватает мужества признать свои ошибки и не осознают, что семейные отношения требуют работы. Если вы хотите поговорить с семьей о том, что вас ранит, чего вам не хватает и чего вы хотите, лучше подготовиться заранее. Например, запишите свои размышления в дневник. Важно помнить, что на что бы ни реагировали ваши родители, вы отлично справляетесь, если осмеливаетесь говорить об этом.
Еще одна распространенная проблема в отношениях между родителями и детьми заключается в том, что ребенок получает от взрослых только негативные поглаживания. Например, родитель ругает подростка за плохую отметку по математике, но как бы не замечает его достижений в других областях, мало хвалит его за «пятерки», но сильно ругает за «тройки». Чтобы выйти из этого отрицательного круга, вы можете напрямую попросить своих родителей о положительном подкреплении, сказав им, что вам нужна похвала. Родители более склонны реагировать на такую вспышку.
Если вы не можете изменить свои отношения с семьей, постарайтесь поддерживать свою самооценку самостоятельно: это очень важно, гораздо важнее, чем выговоры взрослых, которые не могут вам все время радовать. Помните, что ваша ценность зависит не только от мнения ваших родителей, и совершенно нормально совершать ошибки, пока вы учитесь и растете. Можно найти друзей, с которыми вы будете чувствовать себя в безопасности. Стоит обратить внимание на похвалу учителей и окружающих. Старайтесь ориентироваться не на негативные комментарии родителей, а на комплименты и поддержку окружающих. Проводите как можно больше времени с друзьями, которые помогают вам расти и совершенствоваться.
Со временем родители перестают быть единственными значимыми людьми в нашей жизни. Скука или нежелание проводить время вместе не должны вызывать у ребенка чувство стыда, ведь разлука с семьей — естественная часть взросления.
Если вам грустно, постарайтесь найти общий язык, предложите родителям заняться чем-то вместе. Нам нравится проводить время с людьми, с которыми у нас общие занятия и увлечения. То же самое верно и для семей. Если случается так, что в семье существует дистанция между родителями и детьми, то сократить ее можно только взаимными усилиями. Дружить со своей семьей — это здорово, но вы должны делать это только из интереса и любви, а не из чувства вины.
Период отрочества – это время активного познания мира. В это время люди часто увлекаются различными философскими и политическими идеями, им хочется обсудить свои убеждения с другими. Но часто в семье возникают идеологические или философские разногласия.
Причиной спора может быть различный взгляд на исторические события, отношение к общественным движениям или религии. Иногда разногласия между членами семьи могут быть очень болезненными, особенно если к вашему мнению не относятся серьезно.
В этой ситуации наберитесь терпения и посмотрите, стоит ли обсуждать такие темы с родителями. Если взрослые агрессивно спорят, лучше избегать дискуссий. Вряд ли вам удастся изменить мнение взрослого человека, который не имеет привычки подвергать сомнению свои убеждения, и важно признать, что вы можете ошибаться в некоторых вещах. Когда границы спора для вас безопасны, может быть даже полезно выяснить, почему люди занимают противоположные позиции. Обсуждение также будет возможностью проявить красноречие и укрепить свои аргументы.
Старайтесь в таких спорах сохранять непредвзятость: не впадать в персонализм и не повышать голос. Спокойный разговор на важные жизненные темы, где обе стороны могут выслушать друг друга, интеллектуально обогатит вас и ваших родителей.
Частой причиной конфликтов между родителями и детьми является чрезмерный контроль. Как правило, взрослые стараются предупредить детей об опасностях окружающего мира. Однако когда контроль становится гиперактивным, он начинает вредить малышу. Прежде чем спорить об этом со взрослыми, важно понять, адекватны ли их требования объективно. Например, детям до 18 лет по закону запрещено гулять ночью в одиночестве, поэтому комендантский час является разумным правилом для несовершеннолетних школьников. Чтение переписки ребенка — совсем другая ситуация: это грубое нарушение личных границ. В этом случае было бы полезно обратиться к психологу, чтобы научиться устанавливать границы с родителями и постепенно отделяться.
Будучи подростком, вы должны научиться регулировать свои эмоции. Чтобы адаптироваться к стрессовой ситуации и пережить ее с минимальным вредом для психики, ищите здоровые копинг-стратегии, которые помогут вам в кризисные моменты.
Перечислим основные инструменты психологической защиты в ссорах с родителями:
Спорт или любая физическая активность помогает справиться с сильным эмоциональным напряжением. Особенно полезны занятия с повторяющимися движениями (мытье посуды, ходьба): при них организм устает физически, а душевные заботы временно отодвигаются на второй план;
для борьбы с физиологическими последствиями стресса психологи рекомендуют дыхательную гимнастику: это успокаивает нервную систему и снижает тревожность;
обязательно пейте воду, когда злитесь или злитесь. Во время стресса организм сильно обезвоживается, поэтому важно пополнять свои ресурсы.
Самый эффективный способ справиться с трудными семейными отношениями — сохранять спокойствие. Чтобы укрепить стрессоустойчивость и повысить самооценку подростка, вы можете предпринять четыре шага:
Создайте свой «животный банк». Сохраняйте и берегите хорошие воспоминания о себе: хвалите себя, когда вы в чем-то хороши, слушайте других, когда кто-то замечает ваши достоинства. Для поддержания самооценки и эмоциональной устойчивости развивайте любовь к себе, помните, в чем вы компетентны и за что себя уважаете.
Расставьте приоритеты в своей жизни, подумайте о том, что для вас ценно. Подумайте о том, что вам нравится делать, чего вы хотите от своего будущего и поставьте перед собой цели. Это должны быть глобальные цели, так или иначе связанные с вопросом «Что самое главное в моей жизни?». Будучи уверенным в своих идеалах, вы легко переживете любые ссоры и кризисы.
Уделите достаточно времени своим хобби или любимым школьным предметам. Учеба, спорт и творчество – это сферы самореализации, способ обрести уверенность в себе, найти новые знакомства и обрести автономию от семьи. Благодаря группам и кружкам по интересам молодые люди могут соприкоснуться с миром и испытать больше положительных эмоций. Важно, чтобы эта деятельность была конструктивной и интересной.
Цените своих друзей и выбирайте тех, кому можно доверять. Старайтесь общаться с теми, кто относится к вам с заботой. Разговор с близким другом помогает нам осмыслить свой опыт и учит нас, как справляться с трудными эмоциями.
