Как преподаватель я слежу за тем, что происходит в мире йоги — какие стили создаются, какие фестивали проводятся, какие книги издаются, какое оборудование популярно. Игольчатых массажеров сегодня на рынке wellness очень много. Они отличаются ценой, дизайном, материалами, формой и степенью экологичности. И я относился к ним скептически, пока не услышал об их достоинствах от уважаемых мною учителей.
Игольчатый массаж – это воздействие игольчатым массажером на участки кожи с целью ее расслабления или тонизирования.
Пробовала разные виды — аппликатор Ляпко, тибетский аппликатор, Шактимат — и применяла их как в частной практике, так и на индивидуальных занятиях, когда нужно было углубиться в Шавасану или снять болевой синдром и чрезмерное напряжение. В большинстве случаев эффект был неожиданно приятным. Исключение составляли те клиенты, у которых был низкий болевой порог. Чтобы облегчить дискомфорт, я использовал тонкую ткань в качестве прокладки между колючими элементами и кожей.
Получила набор — Пранамат Эко и игловодитель — и он стал моим любимым помощником. Я хочу подробно остановиться на его использовании и влиянии на организм.
Этот механизм будет важен для вас, если вы хотите похудеть или восстановиться после травмы или тяжелых физических упражнений.
Дозированная боль стимулирует выработку соматотропного гормона (СТГ). Он действует на взрослый организм по-разному, в том числе помогает уменьшить накопление подкожного жира и увеличить соотношение мышц и жира.
Это означает, что когда мы ложимся спать на массажере, в организме увеличивается выработка СТГ, и ночью мы худеем. Однако этому процессу можно помешать, употребляя перед сном жирную и богатую сахаром пищу.
Говоря о сне, исследования зафиксировали пик выработки чТТГ в течение первых 1-2 часов после засыпания. Режим дня очень важен при ХТГ. Засыпая не позднее 23.00, сон 7-8 часов.
Удобно использовать подушку с иголками и пранаматом вместе. Тогда нет необходимости в дополнительном валике под шею для сохранения физиологических изгибов шейного отдела позвоночника. Лягте так, чтобы область крестца находилась на нижнем краю коврика, а ваша спина плотно упиралась в него.
Пранамат имеет внутри кокосовое волокно, он гибкий, и нижняя часть спины обычно также хорошо стимулируется колющими элементами. Если же в вашем случае по-другому, предлагаю подложить под аппликатор свернутое одеяло или тесьму. В процессе вы узнаете, какой диаметр рулона подходит именно вам.
Я предлагаю вам лежать на спине во время занятий, и я делаю то же самое. Поначалу это яркое чувство, и от него хочется поскорее избавиться. Но после нескольких глубоких дыхательных циклов ваше тело расслабляется — и вам хочется лежать на нем вечно.
Напряжение снимается не только со спины, но и со всего тела. Шавасана обычно занимает 10-15 минут. После этого, сидя в удобной позе, я чувствую, как тепло спины наполняет все мое тело. Сброс на всех уровнях.
Ответ, Марина:
Тест 1. Найди лишнее слово
Я попробовал Шавасану в Пранамате около года назад по совету Анны Ефимовой и получил совершенно новый уровень релаксации. Однако у меня проблемы с нижним отделом позвоночника и тазовым варикозом — Аня посоветовала лечь с поднятыми на 90 градусов ногами. Это положение позволяет плотно прижать нижнюю часть спины к Pranamat, помогая уменьшить боль в спине. После каждой Шавасаны на Пранамате моя спина чувствует себя «как новенькая». И со временем эффект стал более стойким и наступило общее улучшение. Я надеваю Пранамату и слежу за уровнем напряжения в теле, как в мышечной, так и в нервной системе. Я заметил, что уровень боли в начале и приятное расслабление в конце напрямую связаны с моим внутренним состоянием.
Как еще можно использовать Пранамат:
— Усиливается кровообращение в нужной области и активизируются универсальные защитные силы организма.
— Болезненные ощущения от игольчатого массажа создают в мозгу новый очаг раздражения, более сильный, чем это было в случае напр. поясничная или головная боль. Это называется отвлечение внимания, благодаря чему боль в теле обычно стихает.
В критические дни снимает боль, если лечь на область крестца и низа живота.
Можно сесть только на ягодицы и заднюю часть бедер, либо на спинку стула, и тогда Пранамат будет массировать поясницу. Сядьте без одежды или поместите тонкую ткань между массажером и телом (натяните на нее футболку, как покрывало), если боль сильная. Присядьте комфортное время в несколько подходов по 10-15 минут с перерывами, которые можно использовать для гимнастики. Встаньте, походите, сделайте скручивания и приседания.
Благодаря действию иглотерапии на эту область улучшается кровообращение, что предотвращает застойные явления, варикозное расширение вен малого таза и вен ног.
— Улучшает работу внутренних органов.
— Усиливает кровообращение в проблемных зонах и активизирует процесс жиросжигания. По 10-15 минут на каждую зону — повышается тонус и внешний вид кожи. Это особенно полезно после родов.
Игольчатый массажер воздействует на активные точки на ступнях, а также на руках и стимулирует все системы организма.
— Я часто стою на нем по утрам. Достаточно 1-2 минут, чтобы проснуться.
— Если я чувствую, что теряю концентрацию, расплывается внимание, затрудняются мыслительные процессы — встаю на массажер или нажимаю на него руками.
— Когда у меня мерзнут ноги и мне нужно быстро согреться.
1) Лихорадочный. Если у вас высокая температура, не рекомендуется увеличивать кровообращение.
2) Острые воспалительные заболевания пораженной области.
3) Кожные нарушения в точке давления массажера.
4) Онкологические заболевания.
5) Беременность — индивидуальное применение под наблюдением. Это зависит от многих факторов.
Возможно использование игольчатого массажера при различных заболеваниях в качестве дополнительной терапии, но комплекс должен подбираться специалистом индивидуально.
Чем больше я работаю с Pranamat, тем больше он мне нравится.
Чтобы сэкономить место в пути, я просто вынимаю колючий чехол из подложки и беру его с собой. Это всегда удобно, чтобы помочь мне оставаться сосредоточенным и активным, а также хорошо и глубоко расслабиться.
Мнение редакции не обязательно отражает мнение автора.
При проблемах со здоровьем не заниматься самолечением, обратиться к врачу.
Читайте еще:
Вам нравится наша лирика? Присоединяйтесь к нам в наших социальных сетях, чтобы быть в курсе последних и лучших новостей!
Вам нравится наша лирика? Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, чтобы быть в курсе всего самого нового и интересного!
Мнение редакции не обязательно отражает мнение автора. При проблемах со здоровьем не занимайтесь самолечением – обратитесь к врачу.
