Всегда обидно, когда близкие или коллеги осуждают ваш вес или внешний вид. Даже если это сделано на совесть. Розовый имеет дело с самозащитой: игнорировать, говорить или прекратить отношения.
Даже если вы выбрали путь бодипозитива, это не значит, что все вокруг автоматически и безоговорочно примут вашу позицию. Помните, что бестактные комментарии и нежелательные советы в первую очередь характеризуют собеседника и ничего не говорят о вашей личности. За стремлением критиковать других может скрываться отсутствие эмпатии и хороших манер, внутренние комплексы и стремление упрочить свое положение за счет принижения других, ложные установки и предубеждения из детства или просто дурная привычка говорить лишнее — но ни одно из этих иметь к вам какое-либо отношение. Окружите себя этой мыслью, как броней: люди часто отказываются позволять другим делать то, что боятся позволить себе. Например, любить свое тело, которое не соответствует сверкающим стандартам, или иметь здоровый аппетит и любить разнообразную пищу.
Когда негативные комментарии о вашей внешности исходят от близких людей, это особенно болезненно, но чаще всего оказывается, что они сделаны из самых лучших побуждений. Иногда родственники выражают свою заботу о вашем здоровье и самочувствии, потому что не умеют это делать по-другому. Особенно это касается старшего поколения — например, мама говорит вам, что вам следует сбросить несколько килограммов, «иначе вы не выйдете замуж», или бабушка вслух говорит, что вы слишком худы и «не выглядите как женщина». Такие заявления могут ранить, даже если ваши близкие не имеют в виду ничего плохого.
Вы можете быть терпеливы, если у вас есть сила и мудрость, чтобы быть терпеливым. Ваши родители выросли в совершенно другой среде и научились по-другому относиться к себе, встраивая представление о своем теле в патриархальную модель общества, что сейчас отражается в том, как они с вами общаются. А для бабушек и дедушек идея бодипозитива может быть слишком радикальной, а нежелание худеть в угоду мужчинам может стать шоком. Не стесняйтесь объяснять им свою позицию: что красота бывает разных форм и все тела прекрасны, что негативное отношение к собственному телу влияет на вашу самооценку и лишает вас уверенности, необходимой для нормализации веса, среди прочего.
Будьте бдительны и заступайтесь за других
Защитите себя и других, кто боится постоять за себя. Не вступайте в спор, но дайте понять, что не намерены терпеть нарушение личных границ. Если свекровь спросит, хотите ли вы похудеть, вы можете ответить «Я не хочу с вами об этом говорить» или «Спасибо за заботу, я сам слежу за своими проблемами со здоровьем». Не вмешивайтесь в дискуссии о внешности других: если кто-то спросит ваше мнение о фигуре вашей сестры или подруги, скажите, что это ее личное дело, а не ваше.
Иногда проще не реагировать на злобные замечания, особенно если они исходят от троюродного брата, которого вы видите раз в год. Если родственник замечает ваш аппетит или фигуру во время еды или полдника, обратите внимание на красивую сервировку стола и еду: «Ой, согласитесь, все так вкусно, что не знаю, с чего начать (или с чего начать). продолжение)! Спасибо за такой роскошный ужин, мама/дедушка/ Ирино Сергеевна, вы так хорошо для нас сделали!».
Во многих случаях хорошо работает тактика «молчание — золото»: выразительно смотрите прямо в глаза, а не отвечайте резко. Таким образом вы показываете, что выслушали собеседника, но не намерены вступать в дискуссию, а более длительный перерыв в разговоре, скорее всего, смутит его своими неуместными замечаниями.
Если кто-то регулярно дает вам такие комментарии, подумайте, действительно ли вам нужны отношения, которые приносят вам только разочарование. Не храните обиду в тишине – она в конце концов выльется наружу в самый неподходящий момент. Не будучи слишком эмоциональным или осуждающим, объясните, какой именно комментарий вас оскорбил, что вы чувствовали и как вы хотите общаться в будущем. «Когда я слышу, как вы говорите такие вещи, я чувствую, что вас больше заботит то, как я выгляжу, чем то, что я на самом деле чувствую и что происходит в моей жизни. Пожалуйста, перестаньте говорить о моем теле тоном, который меня оскорбляет. Позвольте мне лучше сказать вам , о том, что происходит на моей работе и куда я ходил на выходных».
Признайте свои чувства
Вы чувствуете боль и гнев, когда близкие вам люди обсуждают или оценивают вашу внешность? Это совершенно нормально. Было время, когда социальные нормы требовали смиренно принимать замечания по поводу своей внешности и брать их на себя, ведь кто, как не они, мог честно сказать вам суровую правду? Однако сегодня этот подход устарел.
Вместо того, чтобы запихивать неприятный момент вглубь и прокручивать его снова и снова в голове, дайте себе прочувствовать его до конца — по-настоящему разозлиться и расстроиться. Отпустить негативные чувства легче, когда вы полностью их прожили. А подавление агрессии и обиды не приведет к хорошим результатам. Поставьте свои эмоциональные потребности выше принудительной социализации — если вы не можете справиться со своими чувствами, идите наедине и выплакайтесь от всего сердца, но не терпите обиды, молча глотая и глотая слезы.
Обращайтесь к друзьям в трудную минуту. Если вы в ярости, отправьте сообщение своему самому доверенному другу и излейте негативные мысли в письмах. Моральная поддержка является важным ресурсом, и получение ее от семьи, которую вы выбрали, бесценно.
Ограничение связи
Если любимый человек считает своим долгом вовремя вернуть вас к мысли о том, что ваше тело нуждается в ремонте и не остановится, дайте понять, что вы больше не хотите слышать осуждающий тон и общение нужно прекратить. . Разрыв токсичных отношений — это нормально, даже если речь идет о людях, которых вы любите. Это трудное решение, но иногда это единственное, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье и самооценку. Зачастую обидчикам достаточно небольшого расстояния, чтобы понять, насколько вас задели их замечания.
Бывает, что справиться с негативом о себе сложно, тогда стоит обратиться за психологической помощью. Когда родитель годами мучает вас представлениями о «правильном» весе и объеме, избавиться от этих установок не так просто, как хотелось бы. Эрготерапевт может посоветовать вам, как найти баланс в таких случаях и как преодолеть вмешательство в ваше личное пространство.
Опыт является ценным активом в отсутствие других
Критика неизбежна, и естественно, что вы плохо себя чувствуете по этому поводу, особенно если она исходит от любимого человека. Будьте готовы принять удар, если вы знаете, что встретите людей, которые любят давать советы. Снова и снова укрепляя свой внутренний защитный барьер на этих встречах, вы научитесь не принимать бестактность других на свой счет, а ваш самоконтроль улучшится. Это не означает, что вы перестанете замечать обидные комментарии, но вы можете использовать эти моменты, чтобы стать более великодушным и научиться с честью справляться с трудными ситуациями. Всегда помните, что дело не в том, как выглядит ваше тело в глазах окружающих, а в том, на что вы способны как личность. Ваш пример вдохновит других относиться к себе с любовью и сосредоточиться на том, что им нравится в себе, а не пытаться приспособиться к чьим-то ожиданиям. И ты сделаешь мир чуточку краше.
