Ингредиенты Ширатаки тушеные в ореховом молоке со шпинатом
| Организм человека — самоочищающаяся система. Печень, почки и лимфатическая система постоянно фильтруют кровь и удаляют токсины с калом и мочой, а также с дыханием и через кожу. | Итак, зачем нам нужна детокс-диета? Большая часть токсинов поступает из внешней среды — пищи, воды, косметики и даже воздуха. Другие производятся в организме в результате деятельности. Они накапливаются в межклеточном пространстве и сосудах, а также в кишечнике, почках и печени. |
| По этой причине комплексную очистку толстой кишки не следует путать с детоксикацией кишечника. Для очистки пищеварительного тракта достаточно добавить в рацион много клетчатки, но для детоксикации этого недостаточно. | Наши органы предназначены для устранения токсинов, которые в небольших количествах вырабатываются в организме. Однако их возможностей не хватает, чтобы справиться с огромным количеством токсинов из внешней среды, и происходит интоксикация организма. |
| Первыми симптомами интоксикации являются усталость, сонливость, потеря концентрации внимания, беспокойство и головные боли. На эти симптомы мало кто обращает внимание, ведь они настолько распространены среди горожан, что для многих уже являются нормой. | Симптомы интоксикации включают общее недомогание, неприятный запах изо рта, резкий пот, кожную сыпь, вздутие живота, целлюлит и многое другое. |
| Но это благополучие не является нормой! Нормальность — это легкость, здоровый сон, ясность мысли и позитивный взгляд на жизнь. Детоксифицирующая диета поможет вам восстановить это состояние. | Правильное питание для детоксикации означает отсутствие искусственных ингредиентов (красителей, загустителей, консервантов и т. д.), рафинированных продуктов (сахара, муки, шлифованного риса и т. д.), алкоголя и некоторых других загрязняющих продуктов. |
| К ним относятся, например, продукты из коровьего молока – они содержат белок казеин, который не усваивается в организме человека и откладывается в кишечнике в виде токсических соединений. | Здоровая очищающая диета также предполагает включение большого количества клетчатки. Он отвечает за выведение токсинов из кишечника — клетчатка расщепляет токсины и выводит их из организма. |
| Средняя рекомендуемая суточная доза составляет 30-50 граммов (это примерно три фрукта, одна большая порция салата и 200 граммов необработанных зерен или бобовых). | По возможности выбирайте органические овощи, фрукты, ягоды и травы, выращенные без пестицидов. В противном случае вы получите не только витамины и минералы, но и большую дозу токсинов в виде нитратов! |
| Третье правило – пить достаточно чистой питьевой воды. Это лучший растворитель токсинов! Вы бы сделали генеральную уборку в своем доме, не используя воду? | Женщины: вес (кг) * 30 мл |
| Мужчины: Вес (кг) * 40 мл | Мы рекомендуем вам всегда следовать этим правилам, потому что здоровое питание очищает организм. |
| Но два раза в год следует делать быстрое очищение организма от токсинов – переходить на специальную очистительную диету, которая длится от трех до четырнадцати дней. В интернете много программ — от моно-разовых диет до комплексных схем — и сегодня мы узнаем, какие из них действительно работают и не вредят организму. | Гречневая диета |
| Гречневая диета основана на запаренной гречке. Его дополняют овощные салаты с растительным маслом, зеленью, несладкими фруктами (бананы и виноград запрещены на гречневой диете), яйцами, низкокалорийными йогуртами и кефирами. | Примерное меню на день |
| Первый завтрак: одна порция гречки + 250 мл кисломолочного продукта. | Обед: 500 мл кисломолочного продукта |
| Обед: гречка + овощи | Полдник: несладкие фрукты |
Ужин: гречка + овощи
Пищевая ценность и химический состав
Второй обед: яйцо + 250 мл кисломолочного продукта.
.
Мы видим два недостатка этой диеты: продукты из коровьего молока и недостаточное количество клетчатки. И хотя классический йогурт можно заменить овощным, содержание овощей и фруктов необходимо уточнять.
