Бывает трудно подобрать слова ободрения. Утешение кого-то может непреднамеренно сделать его еще более грустным. Мы предлагаем, как поддержать кого-то и какими словами выразить свое сочувствие и показать, что вы на его стороне.
У The Burning Hut теперь есть группа в Одноклассниках. Не хватает только ваших занятий! Подписывайтесь и отправляйте наши статьи своим мамам и бабушкам.
Несколько лет назад у меня дома жила канарейка. Я не остановился на и, и даже то, что птичка проснулась рано утром со своими песнями, нисколько не умаляло этой любви. Однажды с ней произошел несчастный случай: клетка упала с уступа, и канарейка повредила себе крыло. Ветеринар меня успокоил, прописал ей лекарства и велел делать специальные компрессы на крыло. Вечером сделала все процедуры и легла спать спокойно.
Утром я не слышал ни звука из клетки. Я подошел ближе и увидел задыхающееся тело моей любимой птицы. Мое сердце было разбито. Винила себя, что не позаботилась о безопасности своего питомца, что где-то ошиблась, что не смотрела. Со слезами и всхлипом я схватила телефон и дрожащими пальцами отправила смс подруге, рассчитывая на слова ободрения и утешения. Но в ответ я получил только одну фразу: «Ладно, не беспокойтесь об этом. Возможно, она хотела утешить меня этой фразой. обесценился?»
«Психические травмы поражают нас гораздо чаще, чем физические. И они как царапина на коленке, они усиливаются, если мы их игнорируем: «О, ты в депрессии?» Не обращайте на это внимания, это все в вашей голове. «Представьте, что вы говорите это кому-то со сломанной ногой: «О, выкинь это из головы, это все только в твоей ноге».
Психолог Гай Винч, доклад TED «Почему всем нужно практиковать эмоциональную тревогу»
Согласно одному из словарных определений, переживание — это состояние души, вызванное каким-либо сильным ощущением. По сути, фраза «не поддаваться эмоциям» побуждает человека, с которым вы разговариваете, не поддаваться эмоциям, отложить свои чувства в сторону.
Но, во-первых, это очень сложно сделать, если человек потерял близкого человека, был отвергнут или потерпел крупную неудачу. Во-вторых, сдерживание эмоций приводит к плохим последствиям для психического и физического здоровья, провоцируя сердечно-сосудистые заболевания, психосоматические боли и депрессию.
Если вы действительно хотите помочь близкому человеку в трудную минуту, показать свою целеустремленность и поддержку, лучше всего забыть о фразе «не волнуйся» в начале. Есть слова, которые помогут наладить диалог и на самом деле облегчат переживания близкого человека.
Больше всего люди хотят просто высказать то, что их беспокоит, а не найти решение проблемы. А иногда и нет. Итак, давайте начнем с четкого заявления о том, что вы готовы слушать. Часто это лучший способ показать поддержку. Старайтесь не смотреть на смартфон, не вертеть часами и не переключать внимание на окружающее.
Если человеку, находящемуся в состоянии стресса, трудно начать разговор или он сбит с толку, попробуйте задавать наводящие вопросы:
Скажи мне, что не так?
Что тебя беспокоит?
Почему это случилось?
1. Любовь проходит
Что вызвало эти чувства?
Помоги мне понять, что ты чувствуешь.
Монолог, который вы помогаете построить, может иметь большее влияние, чем совет. Проговорив все, что его беспокоит, ваш любимый может найти для себя решение, понять, что все не так уж и плохо. Или они могут просто чувствовать себя лучше, потому что им больше не нужно держать свои эмоции в бутылке.
Однако не настаивайте, если видите, что человек явно не хочет говорить. В этом случае просто дайте ему понять, что вы всегда готовы его выслушать, если он передумает.
«Одиночество наносит глубокую душевную рану, которая искажает наше восприятие и сбивает с толку наше мышление. Оно заставляет нас думать, что окружающие заботятся о нас гораздо меньше, чем они есть на самом деле. Это заставляет вас бояться обратиться к кому-то, зачем подвергать себя отвержению и страданиям, когда ваше сердце и так болит больше, чем вы можете справиться? Есть много исследований одиночества, и все они ужасающие. Одиночество не только делает вас несчастным, оно убивает вас. Я не шучу. Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%.»
2. Жизнь в браке — это не один большой праздник
Гай Винч
3. Супруги действительно должны быть одного социального уровня
Столкнувшись с тревогой другого человека, нельзя не попытаться вывести их из него с помощью улыбок или шуток. Может показаться, что их проблема тривиальна и не стоит слез. Но то, что одному кажется неважным, для другого действительно важно. Печаль, гнев или негодование не следует воспринимать легкомысленно. Эти эмоции у всех разные.
4. Супруги должны развиваться вместе
И пока одни позволяют себе полностью отдаться печали, другие боятся показывать свои чувства. Им кажется, что они тогда выглядят слабыми или осмеянными. Или что их проблема не заслуживает таких эмоций.
Так что если вы видите, что ваш любимый человек явно чем-то расстроен, но пытается это скрыть, постарайтесь объяснить, что его эмоции нормальны. Вы не будете смущать их или высмеивать их. Возможно, эти слова ободрения помогут нервному человеку открыться вам и развеять его страхи.
5. Жена не должна полностью растворяться в муже и детях
С этой фразой нужно быть очень осторожным. Даже если вы думаете, что у вас был подобный опыт, это не будет точно так же, как у человека, ищущего у вас поддержки. Твоя боль другая. Тем не менее, вы можете поделиться своей историей, если считаете нужным.
6. Друг друга нужно принимать
Не нужно смещать фокус разговора на себя. Не говорите, что у вас были ситуации похуже, не вдавайтесь в подробности. Лучше кратко упомяните о том, как вы прошли через что-то подобное, а затем привлеките к себе внимание любимого человека. Если ему это нужно, он спросит подробности.
7. Муж должен быть нужен, и в то же время свободен
Этим предложением вы говорите человеку, что он не одинок со своей болью. Что есть кто-то, кто испытал подобные чувства. Или, может быть, он сможет найти в вашей истории совет, как пережить и преодолеть вашу боль.
8. У каждого могут быть свои интересы и желания
«После неудачи ваш разум пытается убедить вас в вашей неспособности что-то сделать. Если вы в это верите, вы начинаете чувствовать себя беспомощным и перестаете пытаться слишком рано или вообще не пытаетесь. Вот почему так много людей работают ниже своего потенциала. Потому что где-то на пути одна единственная неудача убедила их, что они не могут добиться успеха, и они поверили в это».
Гай Винч
Когда вы почувствуете, что у вас есть силы и желание помочь человеку, а не просто выслушать, спросите, что вы можете для него сделать.
Если расстроенный человек просит у вас совета, начните с того, что спросите, есть ли у него идеи, как исправить ситуацию. Подумайте вместе, наметьте несколько вариантов, но предложите им самим оценить. Решения более вероятны, если человек приходит к ним самостоятельно.
Если вы находитесь в непосредственной близости от нервного человека, вы также можете оказать ему помощь на дому. Заварите чай, предложите посмотреть фильм или приготовьте что-нибудь вместе, чтобы занять их мысли. А если разговор происходит вечером, предложите лечь спать. Многие люди чувствуют себя лучше по утрам.
9. Долго живут в браке люди с близкими темпераментами
Но иногда расстроенный человек грустит не из-за какого-то конкретного события, а потому, что у него депрессия. В таком случае предложите ему заняться чем-нибудь еще, кроме разговора, например, прогуляться. Чрезмерные размышления могут усугубить депрессивные чувства. Поговорите с человеком о его чувствах и мягко предложите ему обратиться к специалисту, который поможет облегчить его.
10. В доме обязательно должно быть животное
«Если нас отвергают, мы все начинаем думать о своих недостатках и недостатках, ругать себя. Интересно, зачем мы это делаем, когда наша самооценка и так задета? Почему мы хотим сделать ей больно еще больше? Если бы ты порезал себе руку открытыми, вы бы не подумали: «О, идея: я возьму нож и посмотрю, насколько я могу углубить эту рану. Но с психологической травмой мы делаем это постоянно».
11. Секс в браке – не главное
Гай Винч
Одна из самых трудных вещей, чтобы понять, что вы не знаете, что сказать. Но большую часть времени нервные люди на самом деле не ищут конкретных слов поддержки, они ищут утешение.Когда человек страдает, ему действительно нужно понимание и сочувствие к его боли.Американский психолог Джон Готтман назвал это «свидетелем несчастья любимого».
12. Решения должны приниматься вместе. Но при этом женщине не нужно лезть в сугубо мужские дела
Это означает, что иногда этого достаточно, чтобы «быть свидетелем» любимого человека.Чтобы успокоить их, опишите, что вы видите и чувствуете.Признайте, что ваш любимый человек проходит в трудное время.Что вам трудно увидеть их боль.И да, то, что случилось с ним, действительно ужасно.Если вы найдете это подходящим, обнимите этого человека.Объявление — это наш уникальный способ справиться с трудностями, оно дает утешение и комфорт, как разговор.
