Фейсбилдинг — это новая тенденция, которая покорила мир, поскольку она может подтянуть овал вашего лица и омолодить кожу. Расскажем, как работает эта техника.
Анастасия Зарипова Автор
Юлия Сайфуллина Эксперт
Что такое фейсбилдинг
Дословно фейсбилдинг переводится как «построение лица». Предлагается наращивать мышцы лица, шеи и декольте с помощью тренировок, сопровождая каждое упражнение массажем обрабатываемых зон.
Лицевая гимнастика помогает тренировать лицевые мышцы. © Гетти Изображений
Мнения о целесообразности этой методики расходятся. Лицевые тренеры говорят, что лицевые упражнения помогают держать мышцы в напряжении.
Косметологи говорят об упражнениях с недоверием. И обосновывают тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным последствиям.
Тем не менее, социальные сети пестрят видеороликами с упражнениями и живыми примерами того, как женщины после регулярных занятий смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.
Пройдите наш тест, чтобы узнать, как изменится ваше лицо с возрастом, и примите меры.
Так почему же люди выбирают строить лицо? Ответ очевиден – улучшение качества кожи, укрепление контуров лица путем добавления к основному уходу комплекса специальных упражнений. Но это еще не все. С помощью разнообразных упражнений для лица можно добиться видимых результатов в домашних условиях.
Повышение упругости кожи.
Укрепляет контуры лица.
Поднимите уголки рта.
Устранение двойного подбородка.
Уменьшение видимости морщин.
Упражнения длятся от 5 до 40 минут. Но эффект, если все сделать правильно, будет заметен уже через несколько недель.
Чтобы добиться успеха, постарайтесь найти компетентного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и наглядно показывает упражнения. Обязательно проведите несколько очных мероприятий.
Если не соблюдать технику выполнения упражнений или делать их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.
Только после освоения вместе с тренером ключевых упражнений можно переходить к дистанционной форме, т.е. к занятиям лицевой гимнастикой в домашних условиях.
Кому нужна гимнастика для лица
В наше время все больше молодых женщин интересуется строением лица. © Гетти Изображений
В основном женщины интересуются строением лица после 35-40 лет, когда видны первые возрастные изменения. Однако это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все более популярной и среди молодых женщин. Чаще всего к нему прибегают, когда замечают:
Тусклый цвет лица;
«опухший» овал лица;
углубление носогубных складок.
Специалисты по фейс-тренингам советуют решать вопрос о необходимости таких упражнений в каждом конкретном случае. Иногда гимнастика для лица не только нежелательна, но даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:
Острые кожные заболевания;
недавние операции;
Воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;
вирусные и инфекционные заболевания;
Высокое кровяное давление.
Подготовка и правила выполнения
Перед началом упражнений лицо должно быть чистым. © Гетти Изображений
Как правильно начать упражнения для укрепления мышц лица в домашних условиях? Первый шаг – подготовка кожи.
Очистить лицо
Перед тренировкой следует тщательно очистить лицо от косметики и макияжа, используя привычные очищающие средства: мусс, гель, пенку или очищающий лосьон.
Тонизировать кожу
После очищения не забудьте нанести тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовить ее к дальнейшим манипуляциям.
Убрать от лица волосы
Удалите волосы со лба. Для этого можно использовать специальный бинт.
Выполнить упражнения
Сядьте перед зеркалом: ваша осанка должна быть прямой, а руки развернуты. Перед выполнением упражнения убедитесь, что у вас под рукой есть все необходимые принадлежности: косметический крем или масло, носовой платок или полотенце.
Упражнения в домашних условиях
Несколько капель масла можно нанести на лицо, чтобы не растягивать кожу пальцами. © Гетти Изображений
Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выучить и выполнять дома, например, вечером перед сном, когда нет спешки.
Для области лба
Это упражнение борется с морщинами на лбу, разглаживает кожу, а при регулярном выполнении наращивает силу мышц в этой части лица и предотвращает появление морщин. Кроме того, это отличный способ борьбы с проблемой нависшего века.
Поместите указательные пальцы над бровью в центре лба.
Слегка потяните кожу вниз.
Надавите пальцами на лоб и одновременно постарайтесь «подтолкнуть» брови вверх.
Сделайте 20 повторений.
Для контура глаз
Упражнения для глаз помогают «раскрыть» глаза и сделать веки крепче и плотнее.
Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, в то время как остальные пальцы закрывают глаза, не касаясь кожи.
Слегка надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголке глаза.
Средними пальцами слегка надавите на область, где образуется межбровная складка.
Прищурив глаза, постарайтесь поднять нижнее веко вверх.
Повторить 15-20 раз.
Для области скул
Это упражнение способствует укреплению кожи вокруг скул и формирует красивый овал лица. Еще одним преимуществом является развитие второго подбородка.
Сядьте прямо и запрокиньте голову назад.
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
Задержитесь на 20-30 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 20-30 раз.
Против носогубных складок
Это делает носогубные складки менее заметными, так как помогает укрепить мышцы в этой области.
Откройте рот, чтобы сформировать овал.
Не сворачивайте рот в трубочку. Прижмите губы к зубам.
Указательными пальцами соедините уголки рта.
Сосчитайте до 20.
Расслабьтесь, когда почувствуете напряжение.
Повторить 15 раз.
Для губ
Поставьте ладони вертикально и прижмите их к щекам, прикрывая половинки губ.
Поднесите губы вперед, как будто для поцелуя, и зафиксируйте уголки руками.
Повторить 30 раз.
Для укрепления овала лица
Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно приподнять контур и избавиться от бедер и двойного подбородка.
Втяните нижнюю губу внутрь и плотно прижмите верхнюю губу к зубам.
Улыбнитесь, крепко сжав уголки губ.
Указательными пальцами (расположенными в центре подбородка) создайте сопротивление.
Открывайте и закрывайте рот, как будто вы пытаетесь зачерпнуть воду.
Повторить около 20 раз.
Мнение и рекомендации косметолога
Эксперты неоднозначно относятся к фейсбилдингу. Нет научно доказанного факта, что такие упражнения полезны для кожи. По сути, во время занятий просто накачивают лицевые мышцы, так же, как и в спортзале – мышцы тела. Как только вы прекращаете тренироваться, ваши мышцы со временем теряют тонус.
Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительные результаты возможны только при правильной технике и регулярном уходе.
Обзор средств для ухода после фейсбилдинга
При регулярных занятиях фейсбилдингом нельзя пренебрегать уходом за кожей. Даже если эффект от упражнений виден невооруженным глазом.
Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy
Повышает плотность и упругость кожи благодаря трем антивозрастным активным ингредиентам: экстракту папоротника, проксилану, гиалуроновой кислоте.
Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals
Крем работает, объединяя три наиболее важных липида кожи — церамиды, холестерин и жирные кислоты, в концентрации 2:4:2.
Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe
Благодаря специальной технологии гиалуроновая кислота и керамиды постепенно высвобождаются для более длительного и эффективного увлажнения кожи.
Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme
Формула на основе комплекса розы увлажняет и регенерирует кожу, стимулирует обновление клеток, возвращает коже молодость и сияние.
Результативность фейсбилдинга
Если вы регулярно тренируетесь и используете правильную технику, результат можно оценить уже через несколько недель.
Овал лица становится более четким.
Уголки рта поднимаются.
Кожа выглядит свежей.
Меры предосторожности
Как было сказано выше, даже самые популярные и, казалось бы, простые упражнения по фейсбилдингу следует выполнять с осторожностью.
В первую очередь обратитесь к специалисту, который порекомендует подходящий курс и научит правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Instagram, а методам, имеющим научное подтверждение. Скажем честно, их очень мало.
Занимайтесь строго по инструкции. Во время тренировки желательно стоять перед зеркалом.
Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий спортом. После обязательно очистите кожу и не забывайте об уходе за ней.
