Каким бы активным ни был ваш партнер, вы не сможете заменить свою кровать беговой дорожкой. Однако определенные сексуальные позы заставляют определенные группы мышц у женщин работать настолько усердно, что вы вряд ли доберетесь до спортзала на следующий день.
Позы для секса, которые можно использовать в качестве упражнений
Миссионерская поза
Миссионерская поза
он используется, когда вы неактивны, устали или просто не очень возбуждены. Но даже несмотря на то, что это одна из самых пассивных поз для женщин, мужчина сверху может дать ей хорошую тренировку.
«Это зависит от того, насколько вы активны в сексе, но миссионерская поза может сильно напрячь ваши основные мышцы», — говорит Стейси Берман, сертифицированный фитнес-тренер из Нью-Йорка и основатель Stacy’s Boot Camp. «Когда ваш партнер двигается во время секса, вы также толкаетесь в противоположном направлении, что требует определенных усилий и сжигает калории».
Пэтти Бриттон, автор книги «Искусство секса», а в последнее время — президент Американской ассоциации секс-педагогов, консультантов и терапевтов, соглашается, что вы обязательно почувствуете этот процесс мышцами живота. «Вы можете укрепить свой пресс, если сосредоточитесь на толчках пресса, а не нижней части спины. Последнее может привести к травме».
Миссионерскую позу также можно использовать в качестве отличной тренировки для ягодиц. «Чем больше женщина сжимает ягодицы, тем сильнее она прижимается к своему партнеру», — говорит Бриттон.
Позирует раком
«Как и в миссионерской позе, пресс здесь напряжен, чтобы удерживать равновесие на четвереньках», — говорит Берман. Кроме того, мышцы бедер и ягодиц будут сопротивляться толчкам.
Вы можете использовать более модифицированную версию этого предмета. Вместо того, чтобы класть руки на кровать, упритесь ими в стену перед собой и используйте мышцы верхней части тела, чтобы помочь толчкам. Это послужит им отличной тренировкой.
Женщина на лошади позирует
В позе женщины на коне
нижняя половина ног женщины упирается в кровать или пол.
«Во многом это похоже на езду на лошади. Женщине нужно будет задействовать нижнюю часть пресса и мышцы таза», — говорит Ивонн К. Фулбрайт, сертифицированный сексолог и автор книги «Прикоснись ко мне здесь». ноги тоже участвуют.
Вы можете немного изменить положение, чтобы разместить дополнительные группы мышц. «Чтобы сделать секс еще более интенсивным, женщина может наклониться над своим партнером. Это заставит ее таз, ноги и бедра работать», — объясняет Берман.
Поза лотоса
Как и миссионерская поза, поза лотоса — одна из самых пассивных поз. Тем не менее, многие мышцы, которые работали в позе женщины-лошади, будут работать и сейчас — пресс для баланса и ягодицы для толчка.
Поза стоя
«Это одна из самых сложных поз, потому что женщина должна позволить своему партнеру поднять голову», — говорит Бриттон.
«Если мужчина и женщина стоят лицом друг к другу, в игру вступают мышцы в центре тела и рук. другая нога используется для сохранения равновесия.Если он обвивает ноги вокруг своей партнерши, ей придется тренировать руки, чтобы удерживать это положение, в любом случае эта поза требует большой выдержки со стороны женщины.
Если мужчина и женщина смотрят в одном направлении, то будут работать те же мышцы, которые задействуются в позе собачки: центральные мышцы для равновесия и руки в случае, когда он прислоняет их к стене или кровати и помогает партнеру. с толчками.
Позирует ножницами
По словам Бриттона, эта позиция требует наименьшего напряжения, поскольку нет необходимости поддерживать свое тело или тело вашего партнера. Поэтому он отлично подходит для медленного проникновения и часто рекомендуется беременным женщинам. Позу ножниц можно использовать, когда мы устали, но это не означает, что все мышцы тела будут полностью расслаблены.
Во время секса ноги партнеров сцеплены вместе, а толчки требуют напряжения внутренних мышц бедер. Кроме того, ваши основные мышцы будут держать ваше тело в равновесии.
позирует на мосту
В этой позе женщина держится лицом вверх на весах, используя обе руки и ноги. Все специалисты по сексологии сходятся во мнении, что эта поза не для слабаков.
«Это очень сложная поза, — говорит Бриттон, — женщина должна сохранять равновесие, чтобы не упасть во время секса.
Даже если вы подложите под спину подушки (как рекомендует Бриттон), вам все равно придется напрягать мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер. Плюс бицепсы, трицепсы, пресс, бедра, голени, и если женщина не слишком сильна, не ждите, что она будет удерживать эту позу долго.
Настоящий мужчина
«Настоящий мужчина» против нормального мужчины
Настоящий мужчина это не просто друг, это настоящий друг
Мужчина куколд это настоящий мужчина или уже не мужчина?
Настоящий мужчина
Берман добавляет: «Если вы займёте это положение после верховой езды, калории тут же исчезнут».
Позирует на луке
Лук представляет собой слегка измененную предыдущую позу, в которой женщина лежит на плечах и поддерживает нижнюю часть тела ногами.
«В основном здесь работают те же группы мышц, что и в позе моста, но они работают тяжелее», — говорит Фулбрайт. Лук задействует все мышцы кора, ягодиц и бедер. Однако Бриттон считает эту позу гораздо более безопасной, так как нет нагрузки на шею и плечи.
Поездка с выпадом
Возможно, вы не большой любитель делать выпады со штангой в тренажерном зале, но вряд ли откажетесь от них в спальне.
Как следует из названия, в этой позе женщина сидит сверху на мужчине, одна нога согнута вперед, а другая позади нее между ног партнера. Эта поза хороша для средних мышц, бедер и таза. Передняя нога также будет натянута, чтобы удерживать тело в равновесии. Помимо силовой тренировки, эта поза также служит отличной растяжкой мышц. Особенно рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Информация
Гости не могут оставлять комментарии к этому сообщению.
