Вы чувствуете, что ваш партнер не понимает вас? Возникают ли споры по одним и тем же вопросам снова и снова? Ваши скрытые обиды растут и гора непонятных потребностей становится все выше?
Если эта картина вам знакома, скорее всего, вы, как и многие другие гей-пары, не очень хорошо умеете слушать друг друга. Лучшая «настройка» на волну вашего любимого человека принесет больше ясности, понимания и близости в ваши отношения.
Когда вы пара, спорные ситуации неизбежны, но все зависит от того, как вы их решаете. Образно говоря, результатом разговора является то, что вы либо обнимаете друг друга на диване, либо, обиженные, ложитесь спать по разным углам комнаты.
Умение слушать своего партнера так, чтобы разговор приносил пользу и приносил пользу отношениям, является ключом к успешному общению. Слышать и понимать, что говорит вам любимый человек, очень важно для решения проблем.
Проблема в том, что мужчин в нашем обществе не учат выражать эмоции и конструктивно общаться в личном, интимном ключе, и именно это взаимодействие между партнерами является основополагающим для отношений.
Когда дело доходит до любовных отношений двух мужчин, в спорных ситуациях оба действуют по одной модели, не предполагающей эмоциональной открытости и честности. Скорее партнеры участвуют в борьбе, в которой каждый ищет преимущества, которое общество требует от мужчин. О какой интимности идет речь?
Умение слушать — чрезвычайно сложный навык, и лучше всего ему обучает психотерапевт или консультант по отношениям. Кроме того, о коммуникации написано около миллиона книг и учебников.
В этой статье мы рассмотрим упрощенную модель «Остановись, посмотри и послушай», которой обычно учат маленьких детей с чрезмерно импульсивным поведением.
Ребята, я не собираюсь утверждать, что мы, геи, неохотные проблемные дети современного общества, или что мы, мужчины, не отклоняемся от малолеток в личностном развитии!
Однако эта модель настолько проста, что вы можете начать работать над улучшением общения со своим партнером. Начните с этого и двигайтесь дальше. Проблемы в общении являются основной причиной конфликтов в отношениях пар, независимо от сексуальной ориентации партнеров. Давайте узнаем, как построить выгодное общение с любимым человеком!
Вот-вот разразится драка. Вы не согласны с вашим партнером, он не согласен с вами, вы оба расстроены, атмосфера накаляется, и вот-вот грянет гром. ОСТАНОВКА! Помните: взаимодействие двух разгневанных людей, каждый из которых отстаивает свою точку зрения, не может закончиться хорошо.
Вы не думаете о наилучшем способе разрешения спора. Вы полностью поглощены убеждением партнера в своей правоте.
Первый шаг к продуктивному общению — это сознательное усилие партнеров, направленное на то, чтобы понять друг друга и определить проблему. Только так можно создать благоприятное отношение к разрешению спора.
Вам может понадобиться «перерыв», чтобы успокоиться и сосредоточиться на том, что происходит, прежде чем продолжить разговор. Сообщите своему партнеру, сколько времени вам потребуется, чтобы вернуться к разговору, и используйте наиболее эффективные способы отвлечения внимания, например, напишите в дневнике, почитайте, послушайте музыку, поиграйте в компьютерную игру, позвоните другу или девушке, примите душ или ванну. , собираюсь гулять. Другими словами, вам нужно успокоиться.
Итак, вы остыли, успокоились и готовы внимательно слушать друг друга. Это великолепно! Теперь вам предстоит найти место, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Каждый из вас по очереди будет выражать свои мысли и чувства по поводу обсуждаемой темы.
Один из вас становится слушателем, другой говорит, затем вы меняетесь ролями. Слушатель, не перебивай говорящего! Он в центре внимания, вы будете говорить позже!
У каждого из вас есть 3-5 минут, чтобы «поговорить». Благодаря этому вы не будете отклоняться от темы обсуждения, и ни один из вас не займет лишнего времени, ведь обычно один из партнеров более разговорчив.
Как бы вам ни хотелось вставить пару слов в речь вашего партнера, не делайте этого! Пока он говорит, речь идет не о вашей самооценке, которую вы хотели бы поднять, отпустив комментарий. Слушание любимого мужчины наглядно показывает ему, что он важен для вас и что вы готовы серьезно работать над своими отношениями. Слушать без перерыва означает не соглашаться с тем, что вы слышите, а полностью сосредотачиваться на происходящем. Вот что происходит: ваш парень делится с вами своим опытом, своими взглядами на ваши отношения, своим взглядом на проблемы. Никакие внешние факторы не должны отвлекать от прослушивания. Если это произойдет, как можно скорее вернитесь к своей задаче: внимательно слушайте. Примите позу «открытого» слушателя, время от времени кивайте головой, чтобы показать, что вы обращаете внимание на то, что он говорит, другими словами, выражайте свое внимание невербально.
Настало время показать, что вы действительно слышали своего партнера и можете ясно выражать свои мысли, чувства, потребности и переживания без осуждения или самозащиты.
Вы можете сделать это, следуя этим методам:
Повторите то, что сказал партнер, своими словами. Вы можете сказать: «Насколько я правильно понимаю, вы сказали, что…». Ваш партнер либо подтвердит, что вы хорошо его поняли, либо сделает ваше заявление более точным. Вы должны стремиться ясно выражать свои мысли друг другу. Не повторяйте то, что сказал ваш партнер слово в слово! Используя свои собственные слова, вы придадите больше глубины и значения тому, что они говорят.
Найдите зерно логики в том, что пытается сказать ваш партнер, и выразите свое понимание того, что он пытается сказать. Например, вы можете сказать: «Да, это имеет смысл, потому что…». Вы не должны соглашаться с тем, что сказал ваш партнер. Важно, чтобы он понимал, что мы понимаем его чувства и страхи и что он в безопасности.
Попробуйте визуализировать то, через что проходит ваш партнер, и скажите что-то вроде: «Я могу представить, как ты себя чувствуешь…».
Затем вы меняетесь ролями, и весь процесс повторяется снова и снова. Хотя вы можете подумать, что этот тип общения искусственный, откройтесь новому опыту и попробуйте его хотя бы раз!
Вы обнаружите, что, хотя общение с самим собой таким образом сложнее, чем кажется на первый взгляд, сознательное структурирование разговоров таким образом привносит доверие и близость в ваши отношения. Вы поддерживаете друг друга, активно слушая, и часто слушать и слушать друг друга бывает достаточно, чтобы решить проблему.
В заключение хочу повторить слова моей клиентки: «Я не хочу, чтобы мой парень решал мои проблемы, бегал по поручениям или жаловался на меня. Я просто хочу, чтобы он слушал меня, не перебивая и не высказывая своего мнения.
Слушание и выслушивание не решит всех проблем, но вы обретете чувство безопасности и понимания в ваших отношениях.
Мы, мужчины, ориентированы на решение и склонны предлагать немедленные действия для разрешения конфликтных ситуаций. Однако не стоит недооценивать силу открытых и честных разговоров с самим собой!
Автор: Брайан Ржепчински.
