«Не юбка полнит, а съеденная лапша. Больше гуляйте, ешьте только здоровую пищу и проводите хотя бы 10 минут в день — CityDog.by собрал советы стройных мам Минска.
«Не юбка толстеет, а съеденная лапша. Люди должны больше гулять, есть здоровую пищу и проводить хотя бы 10 минут в день — CityDog.by собрал советы стройных мам Минска.
Светлана и ее дочь Юля (2 года)
набрала 12 кг за беременность
Многие люди, узнав, что беременны, начинают усиленно питаться, потому что следуют распространенному стереотипу – «есть за двоих». А кушать надо «за двоих», думать о качестве еды, а не о количестве. Во время беременности я не переедала, набирала нормальный вес, от 10 до 14 килограммов, так что похудеть было несложно.
С первых дней грудного вскармливания мне пришлось сесть на строгую диету, есть самые «безвредные» продукты, чтобы не вызвать колики и аллергию. Из меню убраны продукты, содержащие красители, консерванты и прочую «химию». Мой обычный вес 55 кг, но в период грудного вскармливания он снизился до 50 кг. А потом привыкаешь к стройному образу и не хочешь набирать лишние килограммы. Теперь мой рацион сбалансирован, потому что я готовлю для Юленьки и ем вместе с ней. Вместо сладостей даю дочке сушеные яблоки, очень полезный заменитель. Утром и днем я позволяю себе немного мучного и сладостей, потому что не могу без них. Вечером на десерт ем гранат, потому что он пролонгированного действия, кажется, что съешь много, а калорий мало.
Дочка очень активная, ей все время нужно бегать, летать и смотреть. Вчера, например, она весь вечер провела на горке, и это потому, что ее надо тянуть вверх по горке, запрягать в нее сани, а потом скатываться вниз — и так много раз. Постоянное движение.
Юля и дочь Ева (2 года)
за беременность набрала 20 кг
- Я за беременность набрала 20 кг, мужу всегда жаловалась, что поправилась, а у меня даже нет фото времен «беременности». Конечно, хотелось сразу все потерять, поэтому пошла на жесткие меры: например, не ела после трех. Несмотря на то, что я вставала около шести утра, ложилась довольно рано, пила много жидкости, поэтому с молоком проблем не было. Я родилась 2 июля, в конце лета надела свои «предсвадебные» джинсы, а в октябре набрала свой нормальный вес.
- Похудеть мне помогла дочка: во-первых, я кормила грудью до года и шести месяцев, а у ребенка была аллергия, поэтому нельзя было ничего есть. Иногда я ела гречку несколько дней: когда у Евы были высыпания, я ела только гречку несколько дней, организм очищался, а потом мы аккуратно вводили по одному блюду, чтобы выявить аллергены.
Когда мы жили на улице Сердика, я все время обещала пойти в Центр долголетия на спортзал. Сейчас мы переехали и перед домом тоже спортзалы — обещаю, что либо туда пойду, либо в бассейн. Но я все еще не могу туда попасть. Хотя дома делаю: в 12 часов, когда ребенок спит, могу сделать зарядку. Конечно, говорят, что заниматься спортом ночью не очень хорошо, но я думаю, что лучше ночью, чем вообще никогда. А 20 минут в день — это очень много — 10 минут действительно достаточно — всего за несколько месяцев вы сможете довести свой пресс до максимума.
Когда мы идем гулять в парк, я часто вижу мам, которые, например, кормят утиным батоном: половина батона для уточек, половина для себя. Или покупают антицеллюлитный крем, мажутся им, берут в руки буханку и ждут, пока крем подействует.
Я ем почти все. Хотя от хлеба я отказался довольно давно — я предпочитаю хлеб. Я ем мясо (никаких сосисок, только мясо), но обычно без добавок — лучше со свежими овощами. Я не ем макароны и картошку. Я тоже ем и пеку сладкое, но, конечно, в меру. Я ем сухофрукты, зефир. Я люблю финики, они мне заменяют все сладости. Люблю бобовые: чечевицу, фасоль, нут.
Мой муж отличный мотиватор. Я всегда думала: вот так он меня взял, когда я весила 53 кг, а сейчас вешу 70. Хотела вернуть свой вес. И для себя, конечно, тоже хотел — я не представляю, как можно быть гармоничным человеком, если ты себе не нравишься.
Ольга и дочь Лера (2,5 года)
за беременность набрала 12 кг
Я не сильно набрала вес во время беременности — наверное, потому, что работала до конца. Вообще я мясо-овощной человек, поэтому мне не сложно оставаться в форме. Хотя дома мама с ее пекарней и свежими булочками – это вызов. Но я остаюсь вечером и не ем. Но я также могу пойти в Макдональдс в 12 утра, если я действительно этого хочу.
Я могу посоветовать матерям, чтобы их ребенок где-то учился, и тогда они должны делать это вместе. Например, когда Лере был годик, мы ходили в бассейн: дочка учится плавать, а я учусь держать себя в форме.
Когда родилась Лера, я много ходил, мы всегда ходили пешком, наверное, по несколько километров в день. Я не могу понять тех мам, которые сидят, жуют булочки и пинают коляску — конечно, они никогда не вернутся в свою добеременную форму. В общем, дело простое: нужно просто быть активным, чтобы хорошо выглядеть.
Татьяна и сын Матвей (3 года)
за беременность набрала 13 кг
