Нельзя отрицать, что в жизни каждого родителя бывают моменты, когда ребенок кажется злейшим врагом. И все делают не так, и все злобно, и не слушают… Как же мне на них не орать? Но это не лучшее решение для жестокого обращения с вашими детьми. Что делать, если на кухне разбросаны макароны, кот окрашен в зеленый цвет, а ребенок в кастрюле скорее жует фиолетовый? Как вы справляетесь со своими эмоциями? Об этом мы расскажем опытным родителям, чьи отзывы с десятка разных форумов собраны в этой статье.
Метод 1: Медитативный
Вдохните и выдохните. Дышите глубоко и представьте морской берег или что-то успокаивающее. Ополосните лицо водой, чтобы завершить образ. Вместо того, чтобы считать до десяти, мысленно пройдитесь по пляжу и посчитайте ракушки. А когда вы успокоитесь, откройте глаза и посмотрите на своего ребенка. Если он все еще хочет закрыться, повторите процедуру.
Постановка проблемы
«Если я перехожу границу раздражения, я опускаюсь вниз, чтобы успокоиться. Прочитайте две страницы в туалете, посидите в ванне у воды. Выдохните и идите дальше».
«Когда она много плачет, может развиться раздражение. Особенно недавно было, когда треснула десна, лопнул зуб. Я просто закрываю глаза на несколько секунд, делаю несколько глубоких вдохов, и это помогает. часть в том, что ребенок после нее успокаивается.
«Я разработал метод, который удерживает родителей от повышения голоса. Он включает в себя наличие напоминаний в вашем поле зрения, на которые удобно смотреть, когда появляется возможность. Поэтому я вырезал желтые сердечки — любимый цвет моего четырехлетнего ребенка. .- ни в коем случае нельзя кричать…они везде куда ни гляну.Сейчас,когда я чувствую,что выхожу из себя,все, что мне нужно сделать,это оглянуться вокруг и поймать взгляд на своем сердце.Напоминает мне сделать паузу,выдохнуть , и снова сфокусируйтесь.
Способ 2. Физический
Вы хотите кричать? Немного потанцуйте, спойте, покрутите обруч или отправьтесь на пробежку. Чем дольше, тем лучше. Из вашего тела потекут пот и злость, и вы настолько устанете, что будете спокойно смотреть на малыша, доедающего кошачью еду, и думать, что это кошачья проблема.
«Когда я очень зол, могу ударить кулаком по столу, стене и т.д. Это помогает мне выпустить пар))). А моя дочь сразу знает границу))».
Поиск решения
«Где-то я уже писала — с первым сыном пошла в ванную и вылила на голову ведро холодной воды. Причём не раздеваясь. Прекрасно восстанавливает. Я тоже хотела сделать сыну что-то неприятное с его круглосуточным криком .
«Хороший способ направить весь свой гнев в позитивное русло… например, переставить мебель в комнате, вымыть всю посуду до блеска, помыть окна или ванну… Дело в том, что если вы просто сдерживаете свой гнев, он все равно выходит..» КАК ВОЗВРАТ… бить посуду и подушки — разрушение, а творить (уборка) — хорошее выражение гнева. (…)».
«Наверное, достаточно найти объект, на котором можно выплеснуть все свои негативные эмоции!
Желательно неживые, иначе опять будут угрызения совести!
Я где-то читал, что в таких случаях дама шла в гараж, закрывалась в машине и просто кричала изо всех сил.
Выкрикнуть и отпустить раздражение, обиду и все, что беспокоит)))))))))))».
Подумай, кто ты. Может быть, вы важный банковский менеджер в костюме. А может обычная домохозяйка в фартуке? Но главное, что вы не ребенок. Но человек перед вами. Хорошо бы, если бы он имел авторитет в глазах, вел себя как «взрослый», не ныл и не бегал жаловаться супруге. И «взрослые» мысли пригодятся.
«В такие моменты, когда у сына случаются истерики, а я уже на грани, я начинаю думать о том, как было бы плохо, если бы его не было рядом, когда кто-то не может забеременеть годами, а я глупо плохо … и т. д.».
Шаг 1: найти все точки
«Как только ты почувствуешь, что вот-вот взорвешься, сразу подумай о том, насколько она сейчас уязвима для тебя. Или что-то в этом роде».
«Ты не должен перенапрягаться. Ты не разжевываешь, насколько это тебя беспокоит, но ты намеренно думаешь, что это мало, что ты должен относиться к этому снисходительно, что, имея это, ты взял на себя какую-то ответственность, и т.д.Это такое мышление.которое надо делать осознанно.Если этого не сделать,все что вам поможет это тяжелая фарма,которая выбьет все эмоции вообще,заменив их тяжелой сонливостью,и в то же время нанесет большой урон вашему мозгу».
«Когда я злюсь на свою дочь, я включаю свой мозг и анализирую, почему… чаще всего потому, что я хочу сделать что-то, а она не хочет спать… тогда я думаю вместе… что теперь, если я ее не уложу, она будет плакать , тем самым не давая мне заниматься своими делами…. Я принимаю этот факт и успокаиваюсь… а потом смотрю… пока думал и машинально поглаживая ее, дочка уже в кроватке))) злиться и агрессивно себя чувствовать нормально, главное не вымещать это на ребенке.
Способ 4 — отвлечение внимания
Если первый вариант — с воображаемым морем не помог, попробуйте сделать то же самое, но с реальным морем. Пакуйте чемодан, оставляйте малыша у бабушки и вперед на мелкий песок под золотым солнцем. Или, по крайней мере, выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и посмотреть, как другие родители кричат на своих непослушных детей на детской площадке.
«Я должна дистанцироваться, сходить куда-нибудь с друзьями на светское мероприятие, например, я сошла с ума и недавно ходила в боулинг с девчонками, хотя без мужа я никуда не хожу, столько впечатлений, свежая, веселая, посвежевшая! Сейчас пойду играть в теннис — это для меня как для человека, который видит только свой дом, а у меня двое детей (мальчики 6 мес и 6 лет), очень весело! время и для себя».
«Попросите маму или свекровь забрать малыша домой на выходные и 2 дня просто поспать, отдохнуть, пожить для себя! И вот увидишь, тебе полегчает!»
Шаг 2: соединить точки
«Если ваш малыш начинает нервничать, а вы сильно раздражаетесь и находитесь на грани срыва… оставьте ребенка и выйдите на улицу. Минут на пять-десять. Пусть ребенок покричит, ничего не случится, иногда бывает удобно тоже, и ты избавишь его от себя и вернешься немного посвежевшим Никто тебя не осудит за такие чувства и такой поступок, не бойся.
«Все дело в усталости и рутине. Нужна смена обстановки. Оставьте малышку у бабушки и проведите время с ее мужем. А если она вечно капризничает, то это вдвойне утомительно. Бывает, что когда не наедаюсь сплю или устаю днем, становлюсь раздражительной, слава богу, это быстро проходит и случается не часто, но дистанцироваться надо обязательно!
Выберите любой из способов выше. Или придумать свой. Если это поможет вам спеть милую песенку — отлично, если сесть и потратить полчаса на склеивание липких фигурок самолетов — отлично. Так сделай это. В конце концов, вы и ваш ребенок спасете нервные клетки, которые, как известно, необратимы.
