Похудение – одна из целей, которую ставят перед собой многие девушки, записываясь в танцевальную студию, при этом у большинства из нас похудение ассоциируется с изнурительными тренировками в спортзале, чем с увлекательными занятиями на танцполе. Так можно ли похудеть с помощью танцев? Забегаем вперед и сразу ответим: да, но только при комплексном подходе и поддержке квалифицированного тренера. В нашем клубе вы найдете настоящего профессионала, который поможет с мотивацией и тактикой сжигания лишних килограммов.
Как приготовить кабачковые оладьи – мастер-класс
Здесь нет никакого секрета: наш организм избавляется от накопленного жира, когда тратит больше энергии, чем получает. Поэтому есть два пути: увеличить нагрузку или создать дефицит энергии (то есть уменьшить количество потребляемых калорий). А если и то и другое — комбо! Тело само не заметит, когда начнет терять слишком много. В этом случае лучше всего подходят танцы как эффективный метод физических упражнений и похудения: это музыка, которая поднимает настроение и заставляет сердце биться чаще, любимое занятие и мотивация к большим успехам в танцевальном коллективе. Да, сам факт того, что вам придется выходить из дома на дополнительное время, чтобы посетить урок танцев, поможет вам потреблять калории.
Вот что будет происходить с вашим телом, пока вы двигаетесь по полу: в первую очередь активизируется ваш метаболизм. Ваше тело будет сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки. В этот период желательно пить больше жидкости, но не есть тяжелой пищи, чтобы не нарушить «волшебный» процесс похудения. Регулярные занятия танцами нормализуют работу лимфатической системы, а значит, избавляют от всевозможных отечностей и досадного целлюлита. Результата долго ждать не придется: кожа подтягивается, мышцы обретают тонус, а силуэт становится более четким и, конечно же, женственным. Кроме того, танцы — отличная тренировка для сердца, и если вы когда-либо страдали от одышки, то после регулярных занятий она быстро исчезнет.
Вот еще несколько приятных танцевальных «бонусов»:
Вы худеете в хорошей компании, поддерживая друг друга и не оставаясь наедине со своими «лишними» килограммами;
Как натирать кабачки на терке
Многие танцевальные упражнения воздействуют на мышцы, которые сложно «тронуть» даже в спортзале;
И так вы получаете укрепленный мышечный корсет, а значит, прямую осанку, подтянутый живот и подтянутые бедра;
В отличие от многих других видов спорта, танцы практически не имеют противопоказаний и даже при наличии проблем со здоровьем вы сможете найти правильное направление;
Как отжать лишний сок из кабачков
Танцы — это оптимальное сочетание силы и кардио, которое считается наиболее подходящим для процесса жиросжигания, а благодаря чередованию периодов напряжения и расслабления ваша тренировка приблизится к столь популярным сейчас в тренажерных залах интервальным тренировкам.
К тому же, если вы поступили в специальную студию, значит, занятия вам нравятся, а это — увеличивает шансы, что вы не бросите тренировки и похудение на полпути, а продолжите танцевать даже тогда, когда добьетесь нужного эффекта. .
Специалисты выделили даже пять направлений, которые являются лучшими помощниками для желающих похудеть:
Как добавлять яйца в кабачковые оладьи
А pole dance включает в себя как силовые и аэробные упражнения, так и растяжку и акробатические элементы. Конечно, все это заставляет организм тренироваться усерднее. Снижение веса гарантировано! Стоит помнить, что занятия по этому направлению начинаются не с подхода к пилону, а с освоения базовых упражнений, укрепляющих мышцы тела. Как говорится, начинают работать даже те части тела, о которых они раньше не подозревали.
Реггетон – направление, требующее хорошей физической подготовки и тренированного тела. Этот энергичный танец заменяет полноценное кардио. Плюс – повышенная нагрузка на ноги, бедра и ягодицы.
Танец живота. Отлично подходит для тех, кто хочет подтянуть мышцы кора и получить долгожданный пресс. Встряхивание укрепляет все тело и сжигает калории за счет энергичных движений. Кроме того, считается, что танец живота воздействует на бедра и ягодицы, приводя их в тонус без скучных приседаний и выпадов. Это стоит попробовать!
Ирландский степ — это направление достигло вершины похудения, может быть, неожиданно, но правильно: считается, что такие занятия довольно хорошо заменяют пробежки по парку. Верхняя часть тела в ирландском шаге практически не задействована, но ноги работают на всей дистанции.
Фламенко обеспечивает сбалансированную тренировку тела. Это направление тренирует все основные группы мышц, приводя их в тонус и корректируя женскую фигуру. Фламенко – очень энергичный танец, который не даст вам заскучать на занятии. А еще это очень полезно для позвоночника, в результате получается красивая осанка.
Все латиноамериканские и джазовые современные танцы также входят в число лучших танцевальных курсов, идеально подходящих для похудения.
Не ждите, что после танцев вы похудеете в определенных местах. Танец живота, например, не сделает ваш пресс «по щиколотку», оставив ту же форму рук и ног. Похудение — сложный процесс, и жир сжигается по всему телу, но в проблемных зонах — медленнее всего. Но некоторые танцевальные номера могут увеличить физическую нагрузку на определенные части тела, что даст потом вместо «сгоревшего» жира красивые мышцы. Разве это не стройная, спортивная фигура?
Как жарить кабачковые оладьи
Похудение – не быстрый процесс, но первые эффекты можно заметить уже после нескольких занятий танцами. Когда нужно сбросить больше нескольких килограммов, стоит задуматься о правильном питании, без которого жиросжигание невозможно. Схема проста: увеличиваем нагрузку на организм и при этом создаем небольшой дефицит калорий. Когда организм поймет, что ему нужно больше энергии, он будет брать ее не из предоставленной пищи, а из собственных запасов.
