Каждая девушка (и не только девушка) рано или поздно сталкивается с проблемой похудеть на несколько килограммов в экстренных случаях. Причиной может быть важное событие, свадьба друга, день рождения или роковое «два дня до лета». Желая быстро перевоплотиться в «то самое платье», прекрасная половина человечества способна на многое. Поэтому интернет забит всевозможными рецептами, кефирными диетами и методиками интервального голодания.
Учитывая, что половину этих диет придумали модные гуру фитнеса в инстаграме, я не рискнула пробовать эти методы на себе. Однако я решила обратиться за советом и попробовать популярную программу детоксикации, разработанную ведущим диетологом Маргаритой Королевой, доктором медицинских наук. Конечно, сидеть на соках и смузи в течение трех дней без еды или дополнительных закусок было похоже на рождественскую работу. К вечеру второго дня я был немного подавлен и даже успел подумать: а вдруг ничего не получится, а я мучаюсь и ничего не ем… Но прежде всего.
Если вас вдохновил мой пример и вы осмелились попробовать детокс, каждое приложение SoloFood будет начинаться с консультации с вашим личным диетологом. В начале важно правильно поставить цели и понять, каких результатов вы хотите достичь, кроме того, важно сбалансировать свой распорядок дня и выпить свой первый детокс-напиток сразу после пробуждения.
Однако не менее важно не только то, как вы ведете себя во время детокса, но и то, как вы готовитесь к нему заранее. Вот некоторые продукты, которые следует исключить за 1-2 дня до начала программы:
Сахар. Если вы не можете устоять перед сладостями, используйте натуральные подсластители – мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп.
Алкоголь
Мясо и переработанное мясо
Продукты из коровьего молока
Кофе
И, конечно, не помешает подготовиться морально. Настройтесь на то, что детокс — это маленький шаг к большой и важной цели, или увлекательный эксперимент над собой, а может, отличная возможность очистить свой организм от лишних токсинов. Поверьте мне, ваше отношение является ключевым. Благодаря этому вы не выпадете из машины, когда друг за соседним столиком начнет есть ароматный круассан с чашечкой латте.
Одним из самых главных вопросов, который мучил меня в пути, был: как похудеть? Консультант смог ответить на этот и ряд других вопросов при оформлении заказа. Делюсь с вами своими ответами.
Из чего состоит очищение? Дробное и частое питание отлично стимулирует работу кишечника, благодаря чему улучшаются все обменные процессы, в том числе вывод вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика предотвращает задержку токсинов от некоторых вредных продуктов. Более глубокое очищение происходит благодаря активным ингредиентам, которые присутствуют в детокс-напитках.
Сколько килограммов я могу потерять? Силуэт худеющего всегда индивидуален. Это зависит от величины исходной массы тела, количества избыточной жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю составляет 4-6%.
Что может усилить эффект от программы детоксикации? Здоровый сон, употребление 1,5-2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный, плавный выход из детокс-диеты.
Чем отличается сок холодного отжима от обычного фруктового сока? Соки холодного отжима содержат до 80% больше питательных веществ. Потому что ингредиенты не измельчаются, а выжимаются без контакта с кислородом и теплом.
После того, как основные вопросы и ответы были разобраны, я начал готовиться. Сложнее всего было исключить кофе из рациона, но я уверена, что этот «тяжелейший продукт» у всех будет разным.
Пришло время, и я, наконец, получил свой волшебный чемодан детокс-напитков. Я сразу просмотрел меню, чтобы убедиться, что это не просто сладкие коктейли. Для меня этот момент был психологически важен, ведь чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше я был голоден и тем быстрее чувствовал себя сытым. Кстати, и смузи, и соки получились очень необычными, некоторые по консистенции были даже больше похожи на суп, другие сложно было отнести к категории «сладких» или «соленых», потому что это было что-то на грани.
Затем я поделюсь самыми важными выводами, которые я получил за эти дни.
Первый день. Как только ваш драгоценный чемодан оказывается в ваших руках, вы решительны. Вы хотите попробовать все сразу. В течение дня мой энтузиазм несколько раз ослабевал, потому что я не успевал вовремя выпить сока или смузи и мне приходилось бороться с нарастающим голодом.
