11 ноября во всем мире отмечают День холостяков — тех, кому удобно жить без пары. Но что, если одиночество доставляет вам дискомфорт? С Натальей Кисельниковой мы проверили, что такое хроническое одиночество, как оно выглядит и как с ним бороться.
Как похудеть, танцуя
В чем разница между одиноким человеком и одиноким человеком? Одинокий человек хорошо себя чувствует без других людей, умеет организовать быт и свободное время без партнера. Одиночество не доставляет ему дискомфорта.
Как это работает
Другое дело – грусть, тоска, ощущение, что с тобой что-то не так, потому что ты одинок или одинок. Это просто близкое чувство одиночества. Если вовремя не разобраться с этой ситуацией, избавиться от хронического одиночества будет непросто.
— Под одиночеством в разговорном языке понимается ситуация, когда у человека нет близких отношений, мало социальных связей (часто имеются в виду романтические и дружеские отношения), а также само состояние одиночества, когда человек чувствует отстраненность и замкнутость. При этом человек может быть в отношениях.
- Психологи чаще всего рассматривают одиночество во втором смысле и относят его к комплексу чувств, связанных с отсутствием эмоциональной связи или общения с другими людьми (а иногда и с животными, если такое общение имеет смысл для данного человека).
- «Хроническое одиночество» — это длительное состояние физической или эмоциональной изоляции человека. Переживание одиночества — вещь субъективная, только сам человек может сказать, «нормально» ли оно. Удобно ли быть одному? Это осознанный или вынужденный выбор? Есть ли разница между потребностью в отношениях и реальностью? Страдают ли другие сферы жизни или нет?
- Эти пояснения важны для лучшего понимания ситуации.
- Все люди являются социальными существами. Это значит, что для успешного выживания нам нужны безопасные и комфортные
- — Не существует общепринятых стандартов, позволяющих говорить о том, что кто-то борется с хроническим одиночеством. Прежде всего потому, что это не научная концепция, не медицинский диагноз с точными критериями.
Иногда хроническое одиночество отличается от временного одиночества не только продолжительностью, но и ситуацией, вызвавшей его.
Считается, что временное одиночество в большей степени связано с условиями жизни: болезнью, разводом, переменой места жительства, а хроническое одиночество является следствием черт характера, которые трудно изменить. Как правило, такие люди склонны испытывать постоянное чувство одиночества, зачастую за пределами досягаемости социальных контактов.
-
— Основным фактором риска социальной изоляции является вынужденное ограничение контактов. Выделяют две группы риска, которые связаны как с ситуацией вынужденной социальной изоляции, так и с ситуацией переживания одиночества.
- Взрослые люди. Исследование Age UK в Великобритании,
- Одиночество может не только отравить вам жизнь, но и привести к проблемам со здоровьем. Существует много доказательств [.
- — Нельзя обвинять человека в том, что ему трудно приспособиться или преодолеть какие-то свои установки. Такие люди нуждаются в поддержке близкого круга доверия, иногда профессиональных психологов и психотерапевтов.
- Каждому из нас далеко не всегда комфортно с людьми, но это не повод винить себя или других. Есть возможность разобраться в причинах и найти пути решения проблемы.
Многие популярные группы советуют одиноким «просто найти группу людей со схожими интересами» или даже начать встречаться с людьми на улице. Но если бы все было так просто, не было бы синглов. Психолог Наталья Кисельникова считает, что советы, начинающиеся со слов «просто», редко кому вообще помогают. Простые советы уж точно не учитывают индивидуальную ситуацию и особенности человека, что и приводит к проблеме, — говорит Наталья. — К сожалению, по этой же причине не существует универсального действенного совета.
Если негативный опыт или убеждения о себе или других являются препятствием для контакта, вам нужно работать с ним. Что касается отсутствия навыков общения, вы можете попытаться купить их:
Как ускорить процесс
задавать вопросы другим;
Поговорите о себе и проведите небольшие разговоры — то есть не общающийся разговор по бесплатной теме;
Проявить интерес и дать эмоциональную поддержку своему собеседнику.
Исследования показывают, однако, что обучение общению, наименее коррелирует с уменьшением чувства одиночества.
